北京大学学者发表的一项近46万人的前瞻性研究发现，每天至少爬5层楼梯，动脉粥样硬化性心血管疾病风险可降低20%以上。

　　研究纳入英国生物银行数据库中近46万名成年人，8.7%的人不爬楼梯，20%的人每天爬1~5层，36.5%的人每天爬6~10层，18.8%的人每天爬11~15层，8.8%的人每天爬16~20层，7.2%的人每天爬超过20层。

　　平均随访12.5年，发生39043例动脉粥样硬化性心血管疾病，30718例冠心病和10521例缺血性卒中。

　　每天不爬楼梯、每天爬楼6~10层、16~20层的人，10年累积动脉粥样硬化性心血管疾病发病率分别为8.95%、6.42%、5.64%。

　　研究发现，与不爬楼梯的人相比，每天爬楼梯1~5层、6~10层、11~15层、16~20层和≥21层的人患动脉粥样硬化性心血管疾病的风险分别降低3%、16%、22%、23%、19%。

　　研究还发现，对于有动脉粥样硬化性心血管疾病家族史的人，每天爬16~20层楼梯获益最大，患病风险降低12%。对于没有动脉粥样硬化性心血管疾病家族史的人，每天爬11~15层楼梯效果最好，患病风险降低10%。

　　此外，研究发现，与从不爬楼梯的人相比，在基线与再次随访期间停止爬楼梯的人动脉粥样硬化性心血管疾病风险更高。

　　研究者认为，爬楼梯是一项非常有利于改善心肺功能的运动，有利于提高机体摄氧能力，同时还降低血脂、血压以及增强肌肉力量，进而显著改善心血管健康。

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