历经12个城市，14场赛事，2018国际垂直马拉松(简称“垂马”)年度总决赛将于12月2日在广州周大福金融中心(广州东塔)举行。这也是广州东塔投入运营后首次对公众开放登塔比赛。600名“梯客”将踏过1906级楼梯，对这座广州第一高楼发起垂直挑战。比赛冠军将会获得价值6000元的奖金奖品。
垂直马拉松，简称“垂马”，通俗点来说就是跑楼梯。垂马的比赛场地几乎全部安排在高楼里的楼梯通道。天河CBD大多数大楼建成年限短，物业管理服务好，无论是人员素质还是软硬件设施，都是垂马赛事的理想举办地。天河CBD内多栋写字楼先后举办过垂马，其中富力中心、粤海天河城大厦等均举办过多次赛事。
12月2日举办总决赛的广州东塔，是首次举办对公众开放的垂马比赛。广州东塔是广州第一高楼，垂直高度530米，共116层。
这次总决赛将是本年度国内垂直马拉松中级别最高的一次，共计有600名选手参加。按照赛制安排，全国系列赛总积分排前50的选手和单场赛事男女子排名前8的选手直接晋级总决赛，因此，到了总决赛，选手水平再提升一个层次。冠军将会获得价值6000元的奖金奖品。本届总决赛的奖牌和奖杯经过特别定制设计，将会融入广州东塔的赛道数据以及高楼设计。
经过多年发展，垂直马拉松运动已不仅仅是跑者之间的竞速对决，更成为全民参与、全民同乐的运动盛宴。随着垂马运动兴起，比赛之外也有不少白领坚持跑楼运动，这一群体被称为“梯客”。从2017年开始，国际垂直马拉松系列赛被列入广州天河区“一区一品”品牌赛事，展现天河CBD的风采，推动天河区群众体育事业的发展。
据介绍，垂马赛事选择的场地必须是高度超过150米的建筑物，这种高度的建筑物大多以写字楼为主，白领便成为最容易获悉垂马赛事办赛信息的人群。加上垂马不受时间、场地和天气限制，恰恰能迎合白领们的运动需求，因此这项新兴运动很快成为白领运动的“宠儿”。
相关统计数据显示，参加垂马比赛的“梯客”绝大部分集中在25-35岁的年轻群体，其次为18-25岁人群。他们正是日夜在城市高楼间穿梭、每天向事业高峰攀登的年轻白领一族。
垂直马拉松，简称“垂马”，通俗点来说就是跑楼梯。国外一般把这种比赛称为“tower running”或“sky run-ning”。垂直马拉松是引进中国时创造的新名词。2014年，经TWA(世界高塔竞速协会)国际授权，垂直马拉松比赛正式引入到中国。同年，广州共举办7场赛事，成为国内首个举办垂直马拉松系列赛的城市。
与现行大热的马拉松有所不同，垂马可以说是一项大城市专属的运动。2018国际垂直马拉松赛事主办方负责人陶云峰正是当时把垂马引入广州的第一人。他介绍，把垂马引进国内，广州天河CBD是他首先考虑的地方。“广州的高楼几乎都集中在这个区域了。”他介绍，垂马的比赛场地几乎全部安排在高楼里的楼梯通道。这意味着，一座城市想要举办垂马比赛，必须要有足够多的高楼可供选择。
自2014年广州首次举办垂马赛事，五年来，高楼林立的天河CBD一直是广州垂直马拉松系列赛的主要阵地。国内垂马从一线城市兴起，如今已经扩展到惠州、合肥、南宁、郑州等二线城市了。
城市高楼林立为垂马带来发展契机，但并不是所有高楼都能成为垂马的比赛场地。“有的大楼虽然高度够高，楼道也宽敞明亮，但沦为吸烟者煲烟的地方，不适合办垂马赛事。”陶云峰表示，垂马赛事对大楼楼道有一定的要求，只有干净整洁、明亮宽敞的楼道，物业管理完善的大楼才能与垂马组成“CP”。
记者了解到，2017年国内垂直马拉松赛事达到130场，占2017年中国马拉松赛事总数的7%，参赛人数共56310人，赛事累计奖金总额约为55万元人民币。
2018年国际垂直马拉松系列赛迎来了赛事的第五年。过去四年的国际垂直马拉松系列赛已经达到50场，累计跑了11801层楼，这些大楼高度总和达到了55665米，跑过的楼梯级数已经超过310000级。这50场比赛累计报名人数突破6万人，参赛人数已达25000人。
同比2014年国内垂马的“元年”，2017年的国际垂直马拉松赛事男子选手数量增长2.7倍，女子选手增长5倍，参赛人数增长3.2倍。四年来，垂马“梯客”跑过超过31万级楼梯，消耗热量与5吨牛排重的牛扒相当。
爬楼梯时要选择视野好、光线佳、宽敞的楼梯，这样人在运动时可以呼吸到新鲜的空气；如果在一些比较封闭的写字楼，或者是居民楼的楼梯间里堆放了大量垃圾，则不适合开展爬楼梯运动。在空气不流通、相对污浊的地方，爬楼梯容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处；封闭过严、比较狭窄的楼梯间也会因光线昏暗导致踏空或摔伤，健身不成反而伤身。
垂直马拉松都是向上爬楼，这个过程有效锻炼下肢、跟腱力量，还能有效提高肺活量。无论是短距离的多组循环爬楼还是层数较多的长距离爬楼，都应该选择坐电梯下楼。下楼时借助电梯，不但避免了下楼伤膝，还可以给身体一个适度的放松时间。
爬楼的时候要借助楼梯扶手，这样可以减轻腿部和膝盖的负担。如果平时能够多锻炼手臂力量，那么爬楼时身体就能够依靠手臂力量匀速向上。
膝盖损伤的元凶其实是过大的体重。如果体重超重，不建议进行爬楼训练，而是应该选择椭圆机、游泳等对膝盖压力更小的有氧运动，先把体重降下来。年龄较大的人，每次锻炼尽量爬较少的楼层，通过多组循序渐进来进行提升。返回搜狐，查看更多