跑楼梯，需要心肺耐力，以及肌肉能力。若果在基础训练上扎好根基的话，表现定必会事半功倍。

　　第一，呼吸与节奏，就是跑手往往会疏忽的技巧。在跑步的时候，控制呼吸，维持节奏，可以令步速更稳定，更重要的话不会上气不接下气。

　　第二，在不断重覆，护肢体向上的时候，主干肌肉的力量是相当重要。专注核心群组在主干的训练里，对上楼梯更为有利。靠练习去跑楼梯，以求锻练体能，是不及练好体能，然后去跑楼梯。

　　以下片段，就是我跟助教Kitty 实地进行的一次跑楼梯，作为跑步的交叉训练。再重申一次，基础能力对跑楼梯训练是相当重要。