爬楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性。但是，爬楼梯锻炼时对膝关节的压力和磨损是存在的。在下楼梯时，单腿要承受平时两倍的重量，重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。

　　下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力；

　　平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。