按照年龄段来划分，40岁-59岁，进入中年期。人到中年成为家里的“顶梁柱”，家庭、生活、工作像压在身上的三座大山，让人喘不过气。

　　40-59岁，是人生中的黄金年龄段，但这段时间也被称作“生命高危期”。一方面是工作、生活压力陡增，另一方面是身体素质直线下降。

　　熬不动夜、出不动差，上个楼梯都开始三步一喘。糖尿病、高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、心脑血管疾病、泌尿外科疾病纷纷找上门来。

　　“临床统计显示，近年来接近一半的脑卒中患者是中青年人。”北京天坛医院院长王拥军教授说，根据美国心脏病协会的研究发现，45-64岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。

　　世卫组织数据显示，全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中，每6秒钟就有1人死于卒中，每6秒钟就有一人因为卒中而永久致残。

　　2019年1月，国家癌症中心发布的全国癌症统计数据显示：恶性肿瘤的发病随年龄的增加而上升，40岁以下青年人群中恶性肿瘤发病率处于较低水平，从40岁以后开始快速升高。

　　从2014年的全国肿瘤登记中心的肺癌统计数据来看，45岁后肺癌的发病率直线上升，死亡率走势也大致相同。

　　发胖会带来内脏脂肪超标。内脏脂肪沉积在肝脏可导致脂肪肝，严重的可出现肝炎、肝硬化。内脏脂肪过多，还会增加心脑血管疾病的发病率，例如高血脂、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、心脏肥大，或导致不孕不育，甚至致癌。

　　上了年纪的人最怕达扑爬！因为随着年龄的增加，人体内的骨量会逐渐减少，摔倒了，可能就真的倒了，也就是骨折。

　　多数骨质疏松是静悄悄发生的，在初期的时候人们并没有感觉到什么明显症状，但是骨钙和骨量却在慢慢流失。往往等到出现症状时，常为时已晚。

　　有研究表示，骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。

　　我国是肝病大国，每年单单因肝癌导致的死亡人数达38万人。而且，肝癌表现出非常明显的“重男轻女”特征。

　　中南大学湘雅医学院附属肿瘤医院对该院2013-2015年首次入院肝癌病人进行了统计，发现这些肝癌新发病人男女比例几乎达到7∶1，同时在年龄分布上，45-59岁年龄段人数最多。

　　中年男人的肝脏更容易受伤，与吸烟、喝酒、营养失衡、超重、缺乏体育锻炼和感染等等因素分不开。

　　有研究显示，约50%的男性会受到前列腺炎影响，其中最常见的是50岁以下的成年男性。

　　前列腺炎可能会增加前列腺癌的风险，但不是100%会导致前列腺癌的。至于可能性有多大，目前医学生没有明确的定论。

　　建议，50岁以上男性每年体检都要做前列腺癌筛查。如果是有前列腺癌家族史的男性建议45岁开始定期筛查。

　　我们身体的内脏器官，在熟睡的过程中排毒和代谢最活跃。熬夜时，排毒的过程会减少。

　　如果你经常熬夜晚睡，会让大脑皮层一直处于超负荷的工作当中，大脑毒素更易堆积，慢慢地大脑功能就会衰退，加速大脑的衰老。

　　高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。世卫组织建议每人每天的盐摄取量为6克，超过这个量，食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜，长此以往，也容易诱发胃癌。

　　憨吃哈胀，首当其冲遭殃的肯定是胃肠，吃得太多，加重胃肠负担，引起消化不良、胃肠功能紊乱、胃肠炎等。

　　中年后人体代谢减慢，更容易在体内积攒多余热量，不利于体重控制。合理饮食应该一日三餐，定时定量。

　　很多中年人一边吃着降压药、降糖药，一边参加各种酒局、烟雾缭绕。实际上，在用药治疗的同时，良好的生活习惯同样重要。

　　长期不爱动，就喜欢坐着瘫着，会导致下肢静脉血液循环瘀滞、促进血栓形成，严重者可能突发肺栓塞、猝死。

　　还有调查发现，长时间久坐不动的人患冠心病的几率要比经常运动的人群高4倍以上。

　　长期过劳会拖垮淋巴系统，免疫力下降。很多癌症患者都特别劳累、工作压力很大，睡眠不好、熬夜，还有其他不良生活习惯，比如重度抽烟。

　　很多心脏病发作是因为剧烈的情绪变动。比如暴跳如雷会造成血压变化，也导致体内各种有害物质快速增加，而引起心脏病发。情绪的平稳对冠心病患者预后也是非常重要的。

　　焦虑、压力大等不良情绪对于心脑血管患者来说是引发猝死的一种诱因。尤其是抑郁，它是心肌梗死的一个独立危险因素。

　　四川省医学会学术交流中心、四川省医学会运动促进健康中心（天府卫康运动酒店）