11月就要迎来我和媳妇的第一个孩子了，不想孩子一出生就看到胖胖的我，决心爬楼梯减肥，再配合饮食希望可以减到70kg左右
最近很忙，早上起来的很挣扎。今天6:35左右才出发的，现在爬完感觉相对轻松了，身体可能适应了。
早起还是很不错的，因为早起意味着晚上到了10点多就会很困，也就自然早睡了。早上有大把时间洗澡、吃早饭，吃的也健康一些了。
11月就要迎来我和媳妇的第一个孩子了，不想孩子一出生就看到胖胖的我，决心爬楼梯减肥，再配合饮食希望可以减到70kg左右
最近很忙，早上起来的很挣扎。今天6:35左右才出发的，现在爬完感觉相对轻松了，身体可能适应了。
早起还是很不错的，因为早起意味着晚上到了10点多就会很困，也就自然早睡了。早上有大把时间洗澡、吃早饭，吃的也健康一些了。
爬的时候录了一段视频，记录一下。无论最后我是不是坚持下来了，希望一段时间之后，回忆的时候，也是一段美好的经历！
爬的时候录了一段视频，记录一下。无论最后我是不是坚持下来了，希望一段时间之后，回忆的时候，也是一段美好的经历！
爬的时候录了一段视频，记录一下。无论最后我是不是坚持下来了，希望一段时间之后，回忆的时候，也是一段美好的经历！
爬的时候录了一段视频，记录一下。无论最后我是不是坚持下来了，希望一段时间之后，回忆的时候，也是一段美好的经历！
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爬的时候录了一段视频，记录一下。无论最后我是不是坚持下来了，希望一段时间之后，回忆的时候，也是一段美好的经历！
爬的时候录了一段视频，记录一下。无论最后我是不是坚持下来了，希望一段时间之后，回忆的时候，也是一段美好的经历！
爬的时候录了一段视频，记录一下。无论最后我是不是坚持下来了，希望一段时间之后，回忆的时候，也是一段美好的经历！
我也在爬楼梯，肥胖➕二级高血压，还要上夜班，感觉再不减肥怕要暴毙了。兄弟，后面老婆生孩子后，生活重心变到孩子上后，运动时间会少很多，很容易反弹的。这是我的教训。之前健身半年减了38斤 后来老婆怀孕生孩子再加上疫情就一直没去了，两个月长回了现在的体重。
我也在爬楼梯，肥胖➕二级高血压，还要上夜班，感觉再不减肥怕要暴毙了。兄弟，后面老婆生孩子后，生活重心变到孩子上后，运动时间会少很多，很容易反弹的。这是我的教训。之前健身半年减了38斤 后来老婆怀孕生孩子再加上疫情就一直没去了，两个月长回了现在的体重。
我也176CM，79KG，5月开始减肥健身，6月初就70以内了，我偶尔爬楼梯，控制饮食➕爬坡（15度，5配速），也会慢跑。心得就是控制饮食，吃的一定要干净，计算好热量减肥很简单，我现在都想练出腹肌了，要求越来越高
我也176CM，79KG，5月开始减肥健身，6月初就70以内了，我偶尔爬楼梯，控制饮食➕爬坡（15度，5配速），也会慢跑。心得就是控制饮食，吃的一定要干净，计算好热量减肥很简单，我现在都想练出腹肌了，要求越来越高
我们这楼梯有个味，我现在骑自行车，不过晚上骑自行车有点不好，通常骑个30公里，1个小时多点，回来之后感觉异常兴奋，晚上睡不着。。
我们这楼梯有个味，我现在骑自行车，不过晚上骑自行车有点不好，通常骑个30公里，1个小时多点，回来之后感觉异常兴奋，晚上睡不着。。
爬的时候录了一段视频，记录一下。无论最后我是不是坚持下来了，希望一段时间之后，回忆的时候，也是一段美好的经历！
爬的时候录了一段视频，记录一下。无论最后我是不是坚持下来了，希望一段时间之后，回忆的时候，也是一段美好的经历！
每天100层，坚持十天了，空腹的肚子吸气已经凹进去了。爬楼梯减肥效率是真的高。这周有空去称下体重，上次称150斤
每天100层，坚持十天了，空腹的肚子吸气已经凹进去了。爬楼梯减肥效率是真的高。这周有空去称下体重，上次称150斤
爬的时候录了一段视频，记录一下。无论最后我是不是坚持下来了，希望一段时间之后，回忆的时候，也是一段美好的经历！
爬的时候录了一段视频，记录一下。无论最后我是不是坚持下来了，希望一段时间之后，回忆的时候，也是一段美好的经历！
注意安全。。。。。早上空腹容易低血糖，爬楼梯很容易突然疲劳感觉肌肉使不上劲，还是有危险性的。
注意安全。。。。。早上空腹容易低血糖，爬楼梯很容易突然疲劳感觉肌肉使不上劲，还是有危险性的。
瘦18斤，还有4个多月，每个月4斤，完全来得及，不过建议你不要过度疲劳，不然后面坚持不下去
瘦18斤，还有4个多月，每个月4斤，完全来得及，不过建议你不要过度疲劳，不然后面坚持不下去
加油，昨天晚上我也出门运动了。总共20分钟，只不过大部分时间都在走路，跑步大概五六分钟，最高心率153，感觉挺累的。
加油，昨天晚上我也出门运动了。总共20分钟，只不过大部分时间都在走路，跑步大概五六分钟，最高心率153，感觉挺累的。
其实什么运动无所谓，最主要的是自己喜欢，能坚持下去就是最好的运动。就像我一样，我只喜欢一边跑步一边听歌，不喜欢跳绳和爬楼梯、游泳。
其实什么运动无所谓，最主要的是自己喜欢，能坚持下去就是最好的运动。就像我一样，我只喜欢一边跑步一边听歌，不喜欢跳绳和爬楼梯、游泳。